QUELQUES SUGGESTIONS

Pour prévenir la fatigue et éviter la somnolence

• Respectez vos limites quant à la fatigue et au sommeil.
• Avant de prendre la route pour un long trajet, accordez-vous une bonne nuit de sommeil de huit heures.
• Planifiez vos voyages en tenant compte des « moments creux ». Par exemple, évitez de traverser une zone de trafic intense en début d’après-midi.
• Prenez des repas légers et ne buvez pas d’alcool avant de conduire.
• Entraînez-vous à détecter les premiers signes de fatigue. Dès leur apparition, arrêtez-vous pour vous reposer.
• Ne conduisez pas plus de quatre heures consécutives et, idéalement, pas plus de deux heures. Sortez de votre véhicule pour relaxer et dégourdir vos muscles.
• Pour prévenir la fatigue visuelle : la nuit, diminuez l’intensité de l’affichage du tableau de bord : les contrastes lumineux augmentent la fatigue visuelle;
• Ne placez pas d’objets sur le tableau de bord : ils se réfléchissent dans le pare-brise et amplifient la fatigue visuelle;
nettoyez régulièrement le pare-brise et les rétroviseurs : une meilleure visibilité diminue la fatigue visuelle.
• Attention aux médicaments : certains peuvent gêner la conduite, entraîner ou favoriser des accidents en modifiant la vigilance, entraîner une somnolence. Il convient de vérifier la notice et de s'informer auprès d'un médecin.

Si vous devez faire un arrêt afin de vous reposer, prenez les précautions suivantes :

• immobilisez-vous dans une halte routière patrouillée par la police ou une agence de sécurité. Si tel n'est pas le cas, assurez-vous de vous garer bien à l'écart de la chaussée
• s'il fait nuit, trouvez un endroit éclairé pour stationner
• ouvrez les fenêtres pour avoir de l'air frais, mais prenez soin de ne pas trop les ouvrir pour empêcher les intrus de s'introduire dans le véhicule
• verrouillez toutes les portes
• après vous être reposé, sortez du véhicule et marchez pendant quelques minutes afin de vous assurer que vous êtes bien réveillé avant de vous reprendre le volant.