Blog officiel sur la santé et le bien-être du Fit Body Boot Camp

Vos jambes vont se sentir incroyable. Vos bras se sentiront plus forts. Heck, votre corps va ressembler et se sentir comme maigre comme toujours!

La séance d’entraînement complète du corps d’aujourd’hui est parfaite pour ceux qui cherchent à se détendre pendant les vacances. Que vous ayez besoin d’une séance d’entraînement pour vous remettre sur la bonne voie après le dîner de Noël ou que vous vouliez faire de la place avant de vous laisser aller aux vacances, cette séance d’entraînement fera tout pour vous!

Les exercices sont simples et faciles à exécuter et ne nécessitent aucun équipement autre que des haltères. Essayez-le à la maison! Si vous l’aimez suffisamment, rendez-vous à votre Fit Body Boot Camp local – nous faisons des séances d’entraînement de ce type et nous les rendons amusants et énergiques! (voir ci-dessous pour plus de détails)

Temps de maigre dans votre forme physique!

Réchauffer

Jumping Jacks

Squats

Genoux élevés

Patineurs de vitesse

Temps: 2 minutes

Répétez: 2x

Temps de transition: 30 secondes

Heure de fin de l'échauffement: 2h30

Station n ° 1

Mouvement primaire: Alpinistes

Mouvement secondaire: Jump Squats (entrée / sortie)

Temps: 3 minutes

Répéter: 3x

Temps de transition: 30 secondes

Heure de fin de la station: 6h00

Station n ° 2

Mouvement primaire: 1 Push Up / 1 Burpee Push Up

Mouvement secondaire: Jump Squats (entrée / sortie)

Temps: 3 minutes

Répéter: 3x

Temps de transition: 30 secondes

Heure de fin de gare: 9h30

Entraînements Freestyle

Fente inversée + élévation latérale – Foncez vers l'arrière et soulevez les haltères des côtés pour qu'ils soient parallèles aux épaules. Changez de jambe et recommencez.

Fente inversée + élévation avant (à gauche, puis à droite) – Foncez vers l'arrière et soulevez l'haltère droit tout droit devant vous jusqu'à la perpendiculaire aux épaules. Changer de jambe et de bras et recommencer.

Reverse Lunge + Curl (droite, puis gauche) – Penchez-vous en arrière et effectuez une boucle d'haltère. Changer de jambe et de bras et recommencer. (voir GIF ci-dessous, mais courbez un bras à la fois)

Homme aux haltères – Commencez en position relevée, les deux haltères à la main et au sol. Tirez chaque haltère vers le haut, puis sautez dans la position accroupie. Faites un squat profond, puis appuyez sur chaque haltère lorsque vous vous levez pendant la deuxième moitié du squat. Revenez à la position de départ et répétez.

Temps: 6 minutes

Répéter: 3x

Temps de transition: 1 minute

Heure de fin d’entraînement: 16h30

Besoin de l'équipement pour cette séance d'entraînement? Venez au Fit Body Boot Camp: nous avons tout ce dont vous avez besoin ET vous pouvez essayer 3 entraînements GRATUITEMENT! Cliquez ici pour en savoir plus.