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Des muscles forts rendent votre haut du corps avoir l'air sexy et incroyable. Vous en voulez pour vous?

L’entraînement d’aujourd’hui dans le haut du corps cisaillera vos muscles des bras et de la poitrine à la perfection. Ne vous inquiétez pas … nous avons également associé des tâches de base aux jambes et aux jambes afin que vous sentiez la graisse fondre à de multiples endroits de votre corps!

Cette séance d’entraînement est une épreuve contre la montre en style libre: vous devez effectuer un nombre défini de représentants par exercice. Vous pouvez les terminer à votre propre rythme, alors essayez de compléter chaque représentant avec une bonne forme. Conseil pro: n'oubliez pas de contrôler votre respiration lors de chaque représentation. Faites-nous confiance, ça aide!

Allons-y!

Réchauffer

Genoux élevés

Fentes avant

Kickers Fesses

Squats

Temps: 2 minutes

Répétez: 2x

Temps de transition: N / A

Heure de fin de l'échauffement: 2h30

Station n ° 1

Jumping Jacks

Nombre de représentants: 100

Répétez: N / A

Temps de transition: N / A

Heure à la fin de la station: va varier

Station n ° 2

Pull Ups – Trouvez une barre à laquelle vous pouvez suspendre sans que vos pieds ne touchent le sol. Soulevez-vous jusqu'à ce que votre menton efface la barre, puis redressez-vous en position de départ.

# de représentants: 20

Répétez: N / A

Temps de transition: N / A

Heure à la fin de la station: va varier

Station n ° 3

Sit Ups

# de représentants: 20

Répétez: N / A

Temps de transition: N / A

Heure à la fin de la station: va varier

Station n ° 4

Wall Sits + Biceps Curls

# de représentants: 20

Répétez: N / A

Temps de transition: N / A

Heure à la fin de la station: va varier

Station n ° 5

Supermans – Commencez face contre terre avec les bras et les jambes tendus. Soulevez vos jambes et vos bras tout en gardant votre ventre sur le sol et votre tête tournée vers l'avant. Assurez-vous que vos bras et vos jambes forment une ligne droite en travers de votre corps. Tenez brièvement, puis revenez à la position de départ.

# de représentants: 20

Répétez: N / A

Temps de transition: N / A

Heure à la fin de la station: va varier

Station n ° 6

Man Makers – Commencez en position relevée, les deux haltères à la main et au sol. Tirez chaque haltère vers le haut, puis sautez dans la position accroupie. Faites un squat profond, puis appuyez sur chaque haltère lorsque vous vous levez pendant la deuxième moitié du squat. Revenez à la position de départ et répétez.

# de représentants: 20

Répétez: N / A

Temps de transition: N / A

Heure à la fin de la séance d'entraînement: variera

Perdez de la graisse, mangez propre et profitez de la vie sans limite. Cliquez ici pour trouver un camp d'entraînement Fit Body près de chez vous – vos 3 premières séances d'entraînement sont pour nous!