Comment soigner les douleurs de coup et d’épaules ?

Les douleurs du cou et des épaules peuvent être classées de différentes manières. Certaines personnes ne ressentent que des douleurs au cou ou aux épaules, tandis que d’autres ressentent des douleurs dans les deux zones.

Quelles sont les causes des douleurs cervicales ?

Les causes des douleurs cervicales sont les suivantes :

  • Anomalies au niveau des os ou des articulations
  • un traumatisme
  • Une mauvaise posture
  • Maladies dégénératives
  • Tumeurs
  • Déformation musculaire

Quelles sont les causes de la douleur à l’épaule ?

L’épaule est une articulation à rotule avec une grande amplitude de mouvement. Une articulation aussi mobile a tendance à être plus sensible aux blessures. La douleur à l’épaule peut provenir d’une ou de plusieurs des causes suivantes :

  • Fractures dues à un effort excessif
  • Tendinite due à la surutilisation
  • Instabilité de l’articulation de l’épaule
  • Dislocation
  • Fractures du col ou de l’os du bras
  • Gel de l’épaule
  • Nerfs pincés (également appelé radiculopathie)

Comment les douleurs du cou et de l’épaule sont-elles diagnostiquées ?

  • Radiographies : Les radiographies simples peuvent révéler un rétrécissement de l’espace entre deux os de la colonne vertébrale, des maladies de type arthrite, des tumeurs, des hernies discales, un rétrécissement du canal rachidien, des fractures et une instabilité de la colonne vertébrale.
  • IRM : L’imagerie par résonance magnétique est une procédure non invasive qui peut révéler le détail des éléments neuraux (liés aux nerfs), ainsi que les problèmes de tendons et de ligaments.
  • Myélographie/CT scan : Cette technique est parfois utilisée comme alternative à l’IRM.
  • Études électrodiagnostiques : L’électromyographie (EMG) et la vitesse de conduction nerveuse (VNC) sont parfois utilisées pour diagnostiquer les douleurs du cou et de l’épaule, les douleurs du bras, les engourdissements et les picotements.

Comment traite-t-on les douleurs du cou et de l’épaule ?

Le traitement des douleurs des tissus mous du cou et de l’épaule comprend souvent l’utilisation d’anti-inflammatoires comme l’ibuprofène (Advil ou Motrin) ou le naproxène (Aleve ou Naprosyn). Des analgésiques comme l’acétaminophène (Tylenol) peuvent également être recommandés. Selon la source de la douleur, des médicaments comme les relaxants musculaires et même les antidépresseurs peuvent être utiles. La douleur peut également être traitée par une application locale de chaleur humide ou de glace. Les injections locales de corticostéroïdes sont souvent utiles en cas d’arthrite de l’épaule. Pour les douleurs du cou et de l’épaule, le mouvement, les exercices peuvent aider. Dans les cas où les racines nerveuses ou la moelle épinière sont touchées, des interventions chirurgicales peuvent être nécessaires. Votre médecin peut vous dire quel est le meilleur traitement dans votre cas.

Conseils pour prévenir les douleurs cervicales

Voici quelques moyens de prévenir les douleurs cervicales qui accompagnent un torticolis.

Faites attention à vos positions de sommeil

Le Dr Bang dit que si votre cou vous gêne, vous devriez faire attention à vos positions de sommeil. Dormez uniquement sur le côté ou sur le dos, jamais sur le ventre, dit-il.

« Lorsque vous dormez sur le ventre, vous finissez souvent par vous tordre la tête dans un sens ou dans l’autre pendant des heures », explique le Dr Bang. « Dormir sur le ventre peut également affecter le bas du dos car votre ventre s’enfonce dans le lit si vous n’avez pas assez de soutien. »

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Adoptez une bonne posture à l’ordinateur

Pour éviter les douleurs cervicales, placez votre écran à hauteur des yeux, tenez-vous droit et évitez de pencher et de tourner la tête vers le bas ou sur le côté lorsque vous êtes sur l’ordinateur. Veillez également à faire des pauses lorsque vous ne fixez pas votre écran.

Faites attention à la façon dont vous êtes assis en voiture – ou lorsque vous utilisez votre téléphone

Lorsque vous conduisez ou que vous utilisez votre smartphone, veillez à faire des pauses fréquentes et évitez d’avoir le cou penché en avant pendant de longues périodes, conseille le Dr Bang.