Maigrir sans être affamé, c’est possible !

Homme mangeant un donut salement

L’autre jour, une de mes clientes amaigrissantes m’a dit qu’elle était « affamée » en attendant que l’heure du déjeuner revienne. Bien sûr, elle ne voulait pas dire qu’elle était littéralement affamée. Elle essayait juste de dire qu’elle se sentait  » particulièrement affamée « .

Mais je décourage toujours les gens avec qui je travaille d’utiliser ce mot, parce que (en plus d’être insensible au fait que beaucoup de gens sont vraiment affamés) cela crée un état d’esprit terrible pour quiconque essaie de manger à dessein et de perdre du poids.

Garder le contrôle et ne pas paniquer

Chaque fois que vous dites que vous êtes affamé (même en plaisanterie), une partie de vous commence à paniquer. Et ce sentiment de panique peut mener à de mauvaises décisions – comme choisir de manger la prochaine chose en vue.

Et lorsque la prochaine chose en vue est un sac de croustilles ou une collation sucrée – c’est un choix qui ne vous aidera pas à atteindre vos objectifs de perte de poids et qui n’apaisera probablement pas votre faim pendant longtemps.

Ainsi, avant de passer en mode panique, je conseille à mes clients de respirer – et au lieu de dire « je meurs de faim » – de dire « je vais bien, j’ai juste faim et j’ai besoin de manger quelque chose ».

Je leur dis toujours de commencer par boire de l’eau d’abord (parce que la faim est très souvent une déshydratation déguisée !) et de se rappeler POURQUOI ils essaient de perdre du poids.

Après cela, il ne leur faut que quelques minutes supplémentaires pour penser à une option saine et rassasiante qui satisfera leur faim, nourrira leur corps et les aidera à atteindre leurs objectifs de perte de poids.

Rappelez-vous, vous avez toujours le contrôle de la nourriture que vous mangez – c’est une idée incroyablement libératrice !

Rester positif vis-à-vis de la faim

Apprenez à manger parce que vous avez faim – et non pas parce que vous êtes « affamé » – et vous ferez un pas de géant sur la voie d’une perte de poids et d’un état d’esprit positif.

Il s’agit d’une approche saine de la perte de poids qui vous montre comment coexister avec la nourriture dans des situations réelles, surpasser vos envies et gérer les revers avant même qu’ils ne se produisent.

Mieux encore, il est conçu pour vous aider à vous sentir rassasié et satisfait après chaque repas – pour que vous puissiez perdre du poids avec bonheur et apprendre à le garder pour de bon.

Ilana Muhlstein, M.S., R.D.N., a créé le 2B Mindset pour s’aider à perdre 100 livres – et à ne pas en perdre – après des années de régime sans succès.

Après être devenue diététiste nutritionniste, elle a transformé son approche révolutionnaire de la saine alimentation en un système assez simple pour que tout le monde puisse l’apprendre. À ce jour, des centaines de ses clients en pratique privée ont réussi à perdre du poids en utilisant les mêmes principes puissants qu’elle a développés pour elle-même.

Aujourd’hui, elle est excitée de partager ces secrets avec tous ceux qui veulent perdre du poids sans avoir faim ou se sentir démuni.