Pour votre programme d’entraînement sportif, utilisez le tapis de course !

Depuis plusieurs années, le tapis de course est devenu un outil indispensable dans le monde du fitness. S’il est très prisé, c’est en partie à cause de tous les programmes qui peuvent être développés grâce à lui. Comment l’utiliser pour mincir ? Comment choisir son tapis de course ?

Comment choisir son tapis de course ?

Le tapis de course est un appareil qui simule le running sur un terrain, ce qui permet d’éviter ainsi toutes les mauvaises conditions météorologiques et les accidents du terrain. Pour faire un bon choix, vous pouvez voir les meilleurs tapis de course sur ce comparatif. C’est l’un des appareils de fitness les plus prisés sur le marché. Pour choisir le meilleur équipement, il est important de considérer un bon nombre de critères. Entre autres, pensez à la vitesse maximale de course sur le tapis, la taille de la surface de course, la puissance du moteur, et l’amorti. Ce sont les critères les plus importants sur lesquels il ne faut pas faire de compromis. En outre, il est important de prendre en considération les différents accessoires de l’appareil et aussi les différentes fonctionnalités du tapis de course.

Utiliser le tapis de course pour perdre du poids

L’utilisation du tapis de course vous permet sans doute de brûler des graisses et de perdre du poids. Tout de même, il vous faut suivre un programme particulier pour avoir de très bons résultats. L’un des premiers avantages que vous avez est de jouer sur l’inclinaison de l’appareil pour vos séances, ce qui augmentera la difficulté et optimisera vos performances. Comme exemple de programme, commencez déjà par faire un exercice d’échauffement de 10 à 15 minutes en courant au moins 7km/h.

Une fois votre échauffement terminé, faites un réglage de l’appareil sur une pente de 8% avec une vitesse de 8km/h et courez pendant au moins une minute. Ensuite, faites un autre réglage sur une pente de 5% avec une vitesse de 4km/h et courez pendant au moins 30 secondes. Pour plus de résultats, faites ce cycle pendant 5 fois d’affilée et après faites une course de 10 minutes à 7km/h. Avec ce programme que vous ferez une ou deux fois par semaine suivie d’une bonne alimentation, vous avez la certitude que vous perdrez certainement du poids. Le tapis de course est un excellent outil pour perdre du poids et avoir un équilibre physique si vous savez en faire bon usage.