Salade De Fraises Aux Epinards Et Feta

Cette salade de fraises facile et savoureuse est le moyen idéal pour satisfaire vos envies sucrées et salées en même temps.

La tarte, vinaigrette savoureuse au vinaigre de cidre de pomme et à la moutarde sèche se fond dans la douceur des fraises tranchées.

Pendant ce temps, la feta acidulée se décompose et les amandes croquantes ajoutent des saveurs et des textures contrastées.

Ajoutez votre protéine préférée et vous obtenez une salade complète et satisfaisante, préparée pour les chaudes journées d’été – ou n’importe quel jour!

Salade de fraises aux épinards et féta

Salade De Fraises Aux Epinards Et Feta

Cette salade estivale aisée est pleine de saveurs et de textures contrastantes: fraises sucrées, feta acidulée, vinaigrette acidulée et amandes croquantes.

  • 2
    à thé
    huile d'olive extra vierge
  • 1
    À soupe
    vinaigre de cidre de pomme
  • ¾
    à thé
    moutarde sèche
  • ½
    à thé
    graines de coquelicot
  • 2
    tasses
    jeunes épinards frais
  • 1
    tasse
    fraises tranchées
  • 1
    oignon vert, haché finement
  • ¼
    à thé
    poivre noir moulu
  • 1
    À soupe
    fromage feta émietté
  • 1
    À soupe
    amandes crues tranchées

  1. Combinez l'huile, le vinaigre, la moutarde et les graines de pavot dans un petit bol. fouetter pour bien mélanger. Mettre de côté.

  2. Combinez les épinards, les fraises et l'oignon vert dans un grand bol. bien mélanger.

  3. Arroser la salade de vinaigrette. Assaisonner avec du poivre; mélanger doucement pour bien mélanger.

  4. Garnir de fromage et d'amandes.

La zone de valeur nutritive ci-dessous fournit des informations nutritionnelles estimées pour cette recette.

Apports nutritionnels

Salade De Fraises Aux Epinards Et Feta

Quantité par portion (1 portion)

Les calories 232
Calories de graisse 135

% Valeur quotidienne*

Graisse totale 15g
23%

Graisse Saturée 3g
15%

Cholestérol 8 mg
3%

Sodium 176 mg
7%

Glucides totaux 19g
6%

Fibre Alimentaire 7g
28%

Sucres 8g

Protéine 7g
14%

* Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime de 2000 calories.

P90X/P90X2 Des portions
1 graisse
½ fruit
1 légume

Portions P90X3
1½ Carb
2 gras

Portions Body Beast
1 fruit
1 légume
½ protéine
2½ gras

Équivalents des conteneurs
2 vert
1 violet
½ bleu
2 c.

2B Mindset Plate It!
Ajoutez une protéine pour faire de cette recette une option pour le déjeuner ou remplacez les fraises par davantage de légumes pour une option pour le dîner.

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